Авторські тренувальні програми для досягнення максимальних результатів та зміцнення всіх груп м'язів
bristelun - це не просто фітнес-центр, а цілісна система зміцнення тіла, покращення самопочуття та формування здорових звичок на все життя.
5+ років досвіду
Ми створюємо персоналізовані програми тренувань з урахуванням особливостей вашого тіла та цілей.
Наші методики базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі фізіології та спортивної медицини.
Ми створили спільноту однодумців, де кожен мотивує один одного на досягнення результатів.
Обирайте програми, які найкраще відповідають вашим потребам та цілям на шляху до сильнішого та здоровішого тіла.
Програми для комплексного зміцнення м'язів усього тіла та підвищення фізичної витривалості.
Комплексна система вправ для покращення м'язового тонусу та розвитку витривалості тіла.
Всебічна програма розвитку тіла, яка поєднує силові та кардіо-тренування для максимальних результатів.
Наш підхід до зміцнення тіла передбачає послідовні етапи для досягнення стабільних та довгострокових результатів.
Проводимо детальний аналіз вашого фізичного стану, визначаємо цілі та розробляємо персоналізований план тренувань.
Знайомство з правильною технікою виконання вправ та поступове збільшення навантаження для безпечного зміцнення м'язів.
Регулярний моніторинг досягнень та коригування програми для постійного розвитку та уникнення плато в результатах.
Формування стійких звичок та розробка підтримуючої програми для збереження досягнутих результатів на довгий час.
Послухайте, що кажуть люди, які вже пройшли шлях трансформації з bristelun.
Завдяки тренуванням у bristelun я змогла значно зміцнити м'язи спини та покращити поставу. За 3 місяці тренувань помітно покращилась фізична форма та енергія.
Програма: Функціональний фітнес
Майже півроку займаюсь за програмою силових тренувань. Результат перевершив очікування - збільшив м'язову масу і суттєво підвищив силові показники.
Програма: Силові тренування
Комплексна програма bristelun допомогла мені не лише зміцнити м'язи, але й покращити загальний тонус організму. Тренери підходять індивідуально та уважно стежать за технікою.
Програма: Комплексна підготовка
Готові розпочати шлях до зміцнення свого тіла? Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Поради від наших фахівців, які допоможуть вам зробити тренування ефективнішими.
Від головного тренера
Для максимального зміцнення м'язів важливо не лише правильно виконувати вправи, але й забезпечувати адекватне відновлення. Оптимальний режим тренувань — 3-4 рази на тиждень з достатніми інтервалами відпочинку між ними.
Зосередьтеся на правильній техніці виконання вправ, а не на вазі обтяження.
Забезпечте достатнє споживання білка для відновлення м'язових волокон.
Дотримуйтесь принципу прогресивного навантаження — поступово збільшуйте інтенсивність.
Від фітнес-експерта
Для досягнення найкращих результатів важливо поєднувати різні типи тренувань. Комбінуйте силові вправи з функціональними тренуваннями та кардіо для гармонійного розвитку тіла.
Додайте до тренувань вправи на розвиток гнучкості та мобільності суглобів.
Не забувайте про роботу з власною вагою, особливо для зміцнення м'язів кора.
Періодично змінюйте програму тренувань, щоб уникнути адаптації організму.
Плануйте свої тренування заздалегідь та обирайте зручний для вас час.
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 - 09:00 | Силові тренування | Функціональний фітнес | Силові тренування | Функціональний фітнес | Силові тренування | - |
| 10:00 - 11:00 | Функціональний фітнес | Комплексна підготовка | Функціональний фітнес | Комплексна підготовка | Функціональний фітнес | Комплексна підготовка |
| 12:00 - 13:00 | Комплексна підготовка | Силові тренування | Комплексна підготовка | Силові тренування | Комплексна підготовка | Силові тренування |
| 17:00 - 18:00 | Силові тренування | Функціональний фітнес | Силові тренування | Функціональний фітнес | Силові тренування | - |
| 19:00 - 20:00 | Комплексна підготовка | Силові тренування | Комплексна підготовка | Силові тренування | Комплексна підготовка | - |
Для запису на персональні тренування зв'яжіться з нами.
Записатись на тренування